ムエタイ基本技入門：構え・パンチ・キック

1. まずは構えを理解する

コーチがよく言う「chin down, hands up」は、あごを引き、両手を上げるという意味です。ローキックやフックに備える基本の習慣を最初から身に付けましょう。

2. 4つの基本パンチ

ジャブは前の手を素早く伸ばし、距離を測って次の技へつなげます。クロスは後ろの手を腰の回転と一緒に出す強いパンチです。フックは肘を曲げて水平の弧を描き、相手の側面を狙います。アッパーカットは腰の近くから上へ打ち、近距離で使います。

初心者のシャドーボクシングでは、ジャブ・クロス・フックの流れを繰り返します。ミット打ちでコーチが「ワン・ツー」や「ジャブ・クロス・ローキック」と声を掛けたら、まず数字と使う手の対応を覚えましょう。

3. 前蹴りのティープ

ティープは足裏や足の前側で相手を押す、脚のジャブのような技です。膝を上げ、脚を伸ばし、元の位置へ戻す間もバランスを保ちます。柔軟性をあまり必要とせず、脚を使う自信を付けやすい技です。

バンコクのジムでは、旅行者が最初に習うキックとしてよく使われます。ローキックより穏やかで、初回でも取り組みやすいからです。

4. ローキック

ローキックはすねで相手の太ももを横から蹴る、Muay Thaiの代表技です。つま先だけで蹴るのではなく、腰を回して脚全体を振ります。空振りではすね周りに張りを感じることがあります。慣れるには時間がかかるため、すね当ても使われます。

First Punchの初心者クラスでは、ミットへ軽く当てて動きを学びます。膝や股関節に違和感があれば合図してください。ティープかパンチだけの練習へ変更できます。

5. 防御のブロックとチェック

ブロックは腕やグローブでパンチを受ける動きです。チェックは膝を上げ、すねでローキックを防ぎます。試合で大きな音を立てながら脚を蹴り合う場面では、ローキックとチェックの駆け引きが行われています。

初心者クラスでは対人練習をしませんが、コーチがローキックへのチェックを見せる場合があります。言葉を知っておくとラジャダムナンの試合もさらに楽しめます。

6. 基本技から初回レッスンへ

体験前にすべての技を暗記する必要はありません。ティープ、クロス、ローキックという言葉を聞いて意味がわかれば十分です。動きは現地のコーチに任せましょう。バンコクの認定コーチは、未経験者でも60分で基本のコンビネーションを打てるよう丁寧に案内します。

準備ができたらQuest Finderでジムを探すか、今すぐ予約してください。飲み物とスポーツウェアがあれば、あとはコーチに任せられます。