初心者ガイド

初めてのムエタイ体験、当日の流れは？

受付、バンテージ、ウォームアップ、ミット打ちまで、バンコクの初心者向けレッスンを順番に紹介します。未経験でも安心です。

読了時間 6分2026-07-03Maya Lin · next muaythai トラベル編集
バンコクのFirst Punch Questで構えを習う初心者

開始15分前の到着がおすすめです。受付で予約を確認し、バンテージを受け取り、更衣室やトイレの場所を案内してもらいます。

ポイント

  • 開始15分前に到着し、受付、バンテージ、更衣室の案内を済ませましょう。
  • 必要なのは動きやすい服と飲み物だけ。グローブは通常ジムで借りられます。
  • レッスンはウォームアップ、構え、基本のパンチとキック、ミット打ちを含む60〜90分です。
  • 初心者クラスではスパーリングを行わず、コーチが運動強度を調整します。
  • 終了後はFirst Punch StampとStory Cardのテンプレートを受け取れます。

ムエタイが教えてくれるのは、パンチやキックだけでなく、規律、敬意、集中力です。

— next muaythai編集部

1. 開始15分前に到着

動きやすい服と飲み物があれば十分です。グローブは通常ジムで借りられます。自分のバンテージを使っても構いません。詳しくはムエタイ体験の持ち物をご覧ください。

バンコクの認定ムエタイジムの受付と練習エリア
First Punchの提携ジムでは、受付で予約を確認してからオープンな練習エリアへ案内します。

2. レッスンの流れ（60〜90分）

提携ジムの初心者クラスは、おおむね次の流れです。

  • ウォームアップ：縄跳び、関節運動、軽いシャドーボクシング
  • 基本の構え：ガード、重心、足の運び方
  • 4つの基本パンチ：ジャブ、クロス、フック、アッパーカット
  • 基本のキック：ティープとローキックの入門
  • ミット打ち：コーチやアシスタントのミットにコンビネーションを打つ
ジャブ、ティープ、ローキックを先に知りたい方は、ムエタイ基本技ガイドもどうぞ。

3. 初心者クラスで行わないこと

初心者クラスでは対人練習もスパーリングも行いません。突然リングに上げられる心配はありません。コーチが強度を調整し、つらいときはいつでも合図できます。

4. 終了後のStampとStory Card

QRコードでチェックインした方は、終了後にFirst Punch StampとInstagram Story Cardのテンプレートを受け取れます。「スポーツでタイを体験する」最初の一歩です。

First Punch Questの修了スタンプとパスポートカード
next muaythaiでStampを集めると、次のQuestをアンロックできます。

よくある質問

運動経験がまったくなくても参加できますか？

はい。First Punch Questは初心者向けです。コーチが体調に合わせて強度を調整するため、技を覚えておく必要はありません。

リングでいきなり対人練習をしますか？

いいえ。初心者クラスでは対人練習もスパーリングも行いません。オープンな練習エリアでシャドーとミット打ちを行います。

グローブは持参しますか？

必要ありません。提携ジムでは通常グローブとバンテージを用意しています。詳しくはムエタイ体験の持ち物をご覧ください。

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