新手入門
第一次泰拳課會發生什麼？
從進場、綁手、熱身到打靶，完整拆解曼谷新手泰拳課流程。零經驗也能安心上課。
建議提前 15 分鐘到場。前台會確認你的訂單、發手綁帶（或請你自備），並簡單說明更衣室與洗手間位置。
重點整理
- 提前 15 分鐘到場：前台確認訂單、發手綁帶、說明更衣室位置。
- 穿運動服、帶水瓶即可；拳套通常由場館提供。
- 課堂含熱身、站姿、基本拳腿與打靶，約 60–90 分鐘。
- 新手課不會對打，強度由教練調整。
- 完課可蓋 First Punch 章，並拿到限動分享模板。
泰拳教會你的，不只是出拳與踢腿，更是紀律、尊重與專注。
— next muaythai 編輯部
1. 到場前 15 分鐘
穿著運動服、帶水瓶即可。拳套通常由場館提供；若你有自己的 wrap 也可以帶上。詳細清單見 泰拳課要帶什麼？。
2. 課堂流程（60–90 分鐘）
First Punch Quest 合作場館的新手課大致如下：
- 熱身：跳繩、關節活動、輕度 shadow boxing
- 基本站姿：拳架、重心、如何移動
- 四種基本拳：jab、cross、hook、uppercut（依教練節奏）
- 基本踢腿：前踢、低踢入門（不強求，依身體狀況）
- 打靶：教練或助教拿靶，你練習組合
想先認識 jab、teep、low kick 等名詞？可先讀 泰拳基本招式入門。
3. 這堂課不會做什麼
新手課不會對打。你不需要擔心被推到拳台上。強度由教練調整，不舒服隨時舉手。
4. 課後：蓋章與分享模板
用手機完成報到後，下課可蓋 First Punch 章，並拿到 Instagram 限動模板。這是你「用運動體驗泰國」的第一顆章。
常見問題
完全零經驗也可以上嗎？
可以。First Punch Quest 專為新手設計，教練會依身體狀況調整強度，不要求你會任何招式。
會被推上拳台對打嗎？
不會。新手課不會對打，全程在公開訓練區打靶與空擊練習。
要自己帶拳套嗎？
不必。合作場館通常提供拳套與手綁帶；詳細清單見 泰拳課要帶什麼？。
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